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아침식사.

닭가슴살 100g

토마토+파프리카 100g – 파프리카는 도저히 생으로 먹을 수 없어서 올리브 오일 살짝 뿌리고 파마산, 후추 곁들여서.

사과 반쪽

포토 2-3알


식단조절은 이제 만 2주째.

고구마나 그릭요거트 곁들일때도 있지만 기본적으로는 닭가슴살과 토마토 파프리카만 주구장창 먹고있다.

한 음식에 꽂히면 한달 내내 먹어도 별로 질려하지 않는 입맛이라 식단조절은 큰 문제 없이 하고 있고,

정말 다행인건 2주동안 술을 마시지 않았다는거 ㅠ 밤에 운동하고 집에오면 입맛없어져서 야식도 끊었….

도시락.

닭가슴살+토마토/파프리카+계란

여기에 아몬드밀크 조금 마시고

음. 요즘 배달음식도 나쁘지 않구만.

주말 특식!!

아보카도, 바나나, 병아리콩 흡입.

리코타치즈 샐러드를 시켜놓고 치즈는 건드리지도 않았쟈나….

나에게 허용된 간식.

물론 계란 노른자는 빼고… ㅠㅠ

닭가슴살 두봉지와 고구마 사들고 퇴근.

작년에 태운 살은 아직도 깜끼가 빠지지 않았고, 다쳐서 생긴 흉터는 그대로 남았다 ㅠ


운동은 최소 일주일에 5일 하고 있고, 화/금 오전에 PT하고 퇴근후 다시 가서 부족한 부분 다시 하고 귀가.

스트레칭 스킵하지 않고 열심히 함.

퇴근하고나면 몇킬로정도는 달려줘야 스트레스가 풀리지…

몸짱될거야 1

몸짱될거야 2


식단조절하니 2kg 감량은 금방이네.

먹을게 닭가슴살, 토마토, 파프리카밖에 없으니 식욕이 1/100으로 감소해버림ㅋㅋㅋㅋ

5-6월 열심히 운동하고 7월에는 맥주만 마시고 살테다.

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